原标题：节庆假日后傣医教你如何调理身体

春节长假刚刚结束，由于假期间作息不规律、饮食过于丰盛、摄入过多油腻和高糖食物，消化不良、睡眠不佳、疲劳感加重等成为了节后常见状态。州傣医医院治未病科主任、副主任医师玉罕建议，通过调节作息和情绪、合理饮食、适度运动、采取措施预防疾病等，能有效帮助身体恢复。

玉罕表示，春季是万物复苏的季节，也是养生的重要时机，要顺应春季阳气生发的特点，早睡早起，保证充足的睡眠。假期后的工作压力可能导致焦虑和抑郁情绪，因此，保持积极乐观的心态至关重要，要通过适当地放松和调节心情，减轻节后压力，避免负面情绪对身体产生影响。

春节期间，过量摄入油腻和高糖食物，容易导致消化不良、脾胃不适等问题。玉罕建议，节后要尽早调整饮食，避免暴饮暴食，尤其应减少摄入油腻、辛辣和高糖食物。推荐食用一些富含纤维素和维生素的蔬菜，如菠菜、山药、芹菜等。这些食物不仅有助于疏通肝气，还能促进消化。对脾胃虚弱的人群，建议食用小米粥、山药粥、南瓜粥等温和的食物，有助于滋养脾胃，改善消化功能。

此外，傣药在调理脾胃方面也有独特优势。例如，傣药中的傣百解、绞股蓝和陈皮等药材，可以通过泡水代茶饮来清热解毒、消食行气。如果出现严重的消化不良，傣药中的雅朋勒健胃止痛胶囊可以有效缓解腹胀、腹痛等不适。

节后身体恢复的另一个关键在于运动。玉罕建议，可以通过适度的运动来增强身体的代谢能力，促进食物消化和热量消耗。散步、慢跑和快步走都是不错的选择，这些舒缓的运动不仅能增强心肺功能，还能有效缓解身体的疲劳感。春季早晚温差较大，要注意及时增减衣物，保持身体温暖，防止受凉生病。

春季也是情绪波动较大的时节。玉罕指出，春节假期过后，许多人由于工作压力增加，容易出现焦虑和抑郁情绪。因此，保持心情舒畅、避免情绪大幅波动尤为重要。可以通过适当的运动、听音乐、与家人朋友沟通等方式，帮助自己舒缓压力，保持情绪的平稳。

节后，身体容易处于亚健康状态，免疫力下降，个人卫生也不容忽视。玉罕建议，要勤洗手，聚餐时使用公筷公勺，实行分餐制，减少交叉感染的风险。同时，保持室内通风，减少传染病发生。